포스트바이오틱스 효능과 주의사항에 관한 모든 것

포스트바이오틱스 효능과 주의사항에 관한 모든 것

 

프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 이어 포스트바이오틱스라는 새로운 바이오틱스가 등장했는데요.

 

대략 유산균의 한 종류라는 점은 유추할 수 있지만, 정확히 무슨 차이가 있고 어떤 것이 나에게 적합한 것인지는 알지 못하시는 분들이 많습니다.

 

 

포스트바이오틱스란?

 

 

포스트바이오틱스란 프로바이오틱스로 인해 일어나는 발효과정 중에 생산되는 부산물을 말합니다.

 

 

즉, 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 3가지의 관계를 정의하면 다음과 같습니다.

 

 

 

프로바이오틱스 (Probiotics)	프리바이오틱스 (Prebiotics)	포스트바이오틱스 (Postbiotics)
많은 사람들이 알고 있는 일반적인 유산균을 말합니다. 살아있는 생균이기 때문에 냉장보관이 필수입니다.	프로바이오틱스(유산균) 의 먹이입니다. 프로바이오틱스의 생존과 번식을 돕는 역할을 합니다.	프로바이오틱스(유산군)이 프리바이오틱스를 먹으며 발생하는 발효과정 중에 만들어지는 부산물을 말합니다. 유산균의 대사산물이라고도 합니다. 살아있지 않은 사균이기 때문에 실온 보관이 가능합니다.

 

 

포스트바이오틱스의 효능

 

포스트바이오틱스의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 유익한 박테리아(프로바이오틱스 등)의 성장에 도움이 됨

 

 

포스트바이오틱스는 프로바이오틱스의 번식을 돕는 것 이외에도 프로바이오틱스처럼 중금속 제거를 돕고 바이러스 및 독소를 줄이는 등의 작용을 합니다.

 

또한, 유익한 박테리아의 성장을 도와서 미숙한 장벽을 가지고 있거나 면역 방어가 손상된 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 유해 병원균 감소에 도움

 

유해한 박테리아 및 병원균의 감소에 도움을 주기 때문에 감염과 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

이처럼 포스트바이오틱스는 항균 능력을 가지고 있다는 연구 결과가 있기도 합니다.

 

 

3. 항비만, 항염증에 도움

 

 

 

유산균 케이스이디지(LC-DG)를 포함한 프로바이오틱스가 생산한 포스트바이오틱스 물질은 염증/면역 반응을 조절하는 데에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

 

또한 염증 감소 능력 때문에 IBS, IBD 증상 치료를 위해 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 함께 사용하기도 합니다.

 

 

4. 혈당을 낮추어 당뇨 예방에 도움

 

포스트바이오틱스는 당뇨를 앓는 비만인들의 혈당 수치 감소에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

 

이는 포스트바이오틱스가 인체의 인슐린 사용을 증가시키기 때문입니다. 이 밖에도 지방염 감소, 간 인슐린 저항력 감소를 포함한 효과가 있습니다.

 

 

5. 면역력 상승에 도움

 

포스트바이오틱 박테리아는 소화, 흡수, 영양분의 저장과 발육 및 면역력 증진에 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

포스트바이오틱스 특징

 

 

가장 큰 특징은 포스트바이오틱스가 사균이라는 점입니다. 따라서, 생균과는 달리 위산이나 담즙산에 따라 파괴될 위험이 없습니다.

 

그리고 또한 프로바이오틱스와 달리, 긴 시간 동안 실온 보관이 가능하다는 장점이 있습니다.

 

 

포스트바이오틱스 부작용과 주의사항

 

1. 복통 및 설사가 발생할 수 있습니다.

사람에 따라 다르지만, 복통과 설사가 나타날 수 있습니다. 큰 부작용은 아니지만 유의하시는 것이 좋습니다.

 

 

2. 항생제와 최소 2시간 간격을 두고 복용하기

 

항생제와 동시에 복용하게 된다면, 유익균이 죽을 수 있기 때문에 최소 2시간의 차이를 두고 복용하는 것을 추천드립니다.

 

 

3. 변비약과는 함께 복용하지 않도록 하기

 

장 내에 흡수되어야 하는 유익균이 흡수 전에 배출될 위험이 있기 때문에 변비약과는 함께 복용하지 않도록 합니다.